Kif il-faqqiegħ qed jieħu post l-isports

Send

Dan huwa eżempju klassiku ta 'prodott negattiv ta' kaloriji. U mhux biss għax waqt li tagħżel basket ta 'faqqiegħ, int tagħmel norma ta' kull xahar f'passi. Il-fatt hu li l-faqqiegħ fih ammont kbir ta 'fibra, li mhix assorbita u hija baxxa ħafna f'kaloriji. Għad-diġestjoni tagħhom, il-faqqiegħ jieħu aktar enerġija milli jagħtu. Dawk. taħdem bħal sport - tiekol u titlef il-piż. Il-grail instab. Bħal barmil chanterelles. Jien ser nurik kif tiekol il-faqqiegħ kif suppost waqt li toħroġ l-istvali li ma jgħaddix ilma minnhom.

Wieħed mill-iżbalji l-aktar komuni huwa t-tama li l-faqqiegħ huwa proteina. Il-faqqiegħ bilkemm huwa assorbit fil-ġisem, iżda fihom ammont kbir ta 'fibra. Kif tista 'timmaġina, jgħin biex jitilfu l-piż. Issaħħaħ u ttawwal ix-xaba '. Ftakar ir-regoli sempliċi:

Hemm ħafna vitamini fil-faqqiegħ

F'termini tal-kontenut ta 'nutrijenti, il-faqqiegħ kollu (ħlief għal dawk velenużi, ovvjament) huma superjuri għal ħafna frott u ħaxix. Pereżempju, il-faqqiegħ fih ħafna vitamini B, A u PP. U m'hemmx inqas vitamina D fil-faqqiegħ milli fil-butir.

Ukoll, il-faqqiegħ għandu ħafna fibra, li ttejjeb id-diġestjoni u tippromwovi t-telf tal-piż, aċidi amminiċi u sustanzi bħal xaħam (aċidi grassi, żjut essenzjali, aċidi grassi ħielsa), li huma l-iktar oġġett importanti fin-nutrizzjoni sportiva.

U l-faqqiegħ huwa wkoll rikk f'enzimi speċjali li jippromwovu t-tqassim tax-xaħmijiet u l-glikogen, li huwa responsabbli għall-prestazzjoni tat-tessut tal-muskolu.

Il-faqqiegħ fih leċitina

Imma l-iktar ħaġa importanti hija l-leċitina li tinsab fil-faqqiegħ. Din hija sustanza importanti ħafna għal runner. Wara kollox, il-leċitina tipproteġi l-fwied mill-kolesterol u l-effetti ta 'attività fiżika intensa.

Il-faqqiegħ huwa proteina. Imma kollox mhux daqshekk sempliċi hawn

Il-kontenut ta 'proteina fil-faqqiegħ jaqbeż it-30%, li huwa aktar minn fil-laħam. Iżda s-sostituzzjoni tal-laħam bil-faqqiegħ, madankollu, ma taħdimx. Il-fatt hu li l-proteina tal-faqqiegħ hija diffiċli biex il-ġisem uman jiddiġerixxi. Għalhekk, l-użu tal-faqqiegħ bħala s-sors ewlieni ta 'proteina ma jaħdimx. Iżda l-faqqiegħ huwa perfett għall-perjodu ta 'rkupru, tnixxif iebes u meta jikseb il-massa.

Il-faqqiegħ huwa immunità qawwija

Studji wrew li l-beta-glucans jinsabu fil-faqqiegħ. Dawn huma polisakkaridi li jirregolaw is-sistema immunitarja: neħħi t-tossini u "skart" ieħor mill-ġisem, u jtejbu wkoll is-sintesi taċ-ċelloli immuni.

Ebda ċajta: grazzi għall-faqqiegħ, is-sistema immunitarja bl-għajnuna ta 'beta-glucans tiġġenera 6 darbiet (!) Aktar interferoni li jiġġieldu proteini barranin fil-ġisem.

Grazzi għal din l-iskoperta, xjenzati Ġappuniżi saħansitra żviluppaw numru ta ’drogi kontra l-kanċer u immunokorretturi bbażati fuq fungi.

Iċ-Ċitina, li tinstab fi kwantitajiet kbar fil-faqqiegħ u twettaq funzjoni utli ħafna, madankollu, tnaddaf l-imsaren, prattikament mhix assorbita mill-ġisem tal-bniedem. Dan huwa dak li jfisser meta jgħidu li l-faqqiegħ huwa ikel tqil. Il-konklużjoni tissuġġerixxi lilha nnifisha: mhux ta 'min imur għall-bidu, billi titfa' sewwa l-istuffat tal-faqqiegħ.

Madankollu, qabel l-attività fiżika, kwalunkwe ikel ieħor ma jilgħabx f'idejh jekk l-ikla tkun densa wisq. Barra minn hekk, hemm mod sempliċi biex "tħaffef" dixx tal-faqqiegħ. Biex il-faqqiegħ isir aktar diġestibbli, sempliċement aqta 'l-faqqiegħ kemm jista' jkun żgħir. Speċjalment is-saqajn, peress li fihom l-iktar kitina.

Għaliex kulħadd qed jitkellem dwar faqqiegħ mediċinalicordyceps ureishi

Hemm eluf ta 'varjetajiet ta' faqqiegħ. Liema huma l-aħjar għal runner? Jekk nitkellmu dwar faqqiegħ "sportiv", faqqiegħ tal-għasel, chanterelles, faqqiegħ abjad u boletus għadhom ħelwa appetizing.

U l-faqqiegħ ewlieni użat mill-atleti (kemm favur kif ukoll dilettanti) huma l-cordyceps u r-reishi.

Reishi u cordyceps fihom oligoelementi rari li jżidu l-ossiġenazzjoni tad-demm bi 30%. Id-distribuzzjoni ta 'aktar demm mal-ġisem iżżid il-prestazzjoni fiżika, ittejjeb il-prestazzjoni aerobika u telimina l-aċidu lattiku wara l-eżerċizzju. Biex ma nsemmux, il-ġisem jipproduċi 30% aktar enerġija.

Biżżejjed b'Reishi u Cordyceps u talenti oħra. Hemm tant peptidi, amino aċidi, żjut essenzjali u vitamini fihom li fil-Lvant u fl-Asja kienu jissejħu faqqiegħ tal-immortalità. It-tnejn jipprovdu benefiċċji terapewtiċi tremendi.

Ix-xiri ta 'reishi u cordyceps f'forma "live" mhuwiex kompitu faċli. It-tnejn jinsabu fix-xifer tal-estinzjoni.

U l-cordyceps ġeneralment jikber biss fil-Himalayas, il-muntanji tat-Tibet u Qinghai. Huwa l-iktar faqqiegħ għali u l-iktar diffiċli fid-dinja. U wkoll perikolużi: l-ispori Cordyceps joqtlu l-insetti.

Madankollu, m'għandekx għalfejn tibża '. Fittex ir-reishi u l-cordyceps mad-dinja kollha u aktar u iktar m'għandekx issajjarhom. Mur biss fl-ispiżerija u tixtri suppliment.