Kif tiekol l-avokado

Send

Ħafna nies qed jistaqsu kif jieklu avokado. Huwa maħsub li dan il-frott eżotiku m’għandux togħma. Nemmen li din l-opinjoni hija kondiviża minn dawk li ma jafux jagħżluha sewwa.

Frott mhux misjur ma jkunx jista 'jġib pjaċir. Il-frott misjur huwa artab għall-mess u jekk tagħfas ħafif, iħoss li hemm butir taħt il-ġilda.

Il-frott tal-avokado huwa aħdar skur. L-iktar misjur huma kważi frott iswed b'polpa ħadra ċara. L-għażla hija ċara. Issa ejja nitkellmu dwar kif issajjar sew u tiekol nej għal telf ta 'piż.

Ma tistax tiekol l-għadam. Fih sustanzi perikolużi għas-saħħa.
L-avokado huwa rrakkomandat għal persuni b'mard kardjovaskulari. Frott misjur fih il-vitamini "A" u "E", li jagħtu nifs ġdid lill-ġilda. Il-frott huwa rikk fl-aċidu olejku, li jnaqqas l-ammont ta ’kolesterol fid-demm.
Il-polpa għandha togħma bħal butir u ħwawar. F'xi każijiet, tinħass togħma ta 'ġewż.

Id-dixx, li fih il-frott, wara li joqgħod għal ftit, jieħu lewn kannella. Preċedentement, ippreparajt prodotti tal-avokado eżatt qabel ma nservi. Veru, dan huwa inkonvenjenti. Għalhekk, ġie deċiż li jiġu rrifjutati riċetti bħal dawn.

Wara ftit, ilbist l-insalata tal-avokado u l-gambli bil-meraq tal-ġir. Sorprendentement, anke wara siegħa, il-kulur ma nbidilx. Esperimenti sussegwenti kkonfermaw li l-meraq tal-lumi jipprevjeni l-frott milli jossida malajr.

L-avokado huwa salvataġġ għal nies li jgawdu ikel veġetarjan u nej. Frott misjur jiżdied mal-insalati, u jissostitwixxi l-laħam. Anki l-verżjoni veġetarjana tal-insalata Olivier tirriżulta li hija fit-togħma kbira jekk, minflok bajd u laħam, tieħu avokado u tħawwar id-dixx lest b'majonnaise lesta minnha magħmula mill-ħalib tas-sojja, ħall tat-tuffieħ tas-sidru, żejt veġetali, mustarda u ġulepp tal-agave.

Video Tips

Issa għandek idea ta 'kif tiekol avokado. Ma nħeġġiġkomx biex issajjar kontinwament platti tal-frott. Madankollu, pereżempju, għall-menu tas-Sena l-Ġdida, tista 'tipprepara b'mod sikur xi kapolavur kulinari għal bidla.

Kif tiekol avokado nej - 3 riċetti

In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jikkunsmaw l-avokado. Il-frott fih ħafna vitamini u minerali. Biex il-frott jibbenefika verament, jittiekel nej.

Sandwiċ

avokado 1 pc
gambli 200 g
żejt taż-żebbuġa 1 tbsp l.
lumi 1 pc
grejpfrut 1 pc
insalata ħadra 100 g
melħ għat-togħma

Kaloriji: 212kcal

Proteini: 2 g

Xaħam: 20 g

Karboidrati: 6 g

Agħżel u aqta 'l-avokado. Jekk tixtri frott mis-supermarket, mur frott artab. Jekk ikollok frott mhux misjur, poġġiha f'post mudlam għal diversi jiem.
Aqta 'l-frott bin-nofs, neħħi l-ġebla u qaxxar. Imbagħad, aqta 'f'petali rqaq jew kubi żgħar.
L-eħfef mod biex tiekol avokado huwa li tifrex il-polpa fuq biċċa ħobż, idlek bil-meraq tal-lumi u ħawwar bil-melħ. Il-frott misjur għandu ħafna xaħam u għandu ħafna kaloriji. Għalhekk, sandwich bħal dan se jkun soluzzjoni eċċellenti għall-kolazzjon.

Patè

Itħan il-polpa ta ’avokado misjur b’furketta, ħawwar bil-melħ, bżar u żid ftit żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi. Ħallat kollox sew. Ifrex il-patè fuq crackers, toast jew flieli ta 'ħobż.

Tista 'wkoll taqta' l-avokado f'biċċiet żgħar, żid ftit melħ u bżar, ferra 'biż-żejt taż-żebbuġa u roxx bil-meraq tal-lumi. It-togħma ta 'dan l-appetizer se tkun apprezzata minn kwalunkwe gourmet.

Insalata tal-gambli

Insalata mill-isbaħ hija ppreparata mill-avokado u l-gambli. Il-kombinazzjoni ta 'prodotti tgawdik b'togħma rikka u bilanċjata.

Għalli l-gambli u qaxxar.
Laħlaħ u nixxef il-weraq tal-ħass. Aqta 'l-frott, qaxxar u qatta'. Qaxxar il-grejpfrut u aqta 'f'biċċiet.
Poġġi weraq tal-ħass fuq dixx wiesa ', u poġġi flieli tal-grejpfrut fuq nett. Li jmiss huwa saff ta 'avokado u gambli. Jibqa ’għall-melħ, ferra biż-żejt taż-żebbuġa u ferrex bil-meraq tal-lumi. Tħawwadx.

Qsamt 3 riċetti pass pass biex tiekol avokado nej. Żgur li rnexxielek tiżgura li prodott naturali huwa utli u versatili. Biex tapprezza t-togħma, sajjar wieħed mill-platti d-dar.

Riċetti tal-avokado

L-avokado huwa b'saħħtu ħafna. Fih vitamini, xaħmijiet u oligoelementi li l-ġisem tal-bniedem għandu bżonn. Il-veġetarjani m'għandhomx jinjoraw il-frott peress li huwa sostitut eċċellenti għal-laħam u l-bajd. Frott misjur għandu togħma ta 'ġewż u jikkumplimenta ikel ieħor.

Hemm ħafna għażliet għall-użu tal-frott. Jista 'jittiekel nej, insalati u sandwiches ippreparati, miżjuda mas-soppa jew is-sushi.

Insalata tal-frott tal-baħar

Ingredjenti:

ħjar - 1 pc.
klamari fil-laned - 0.5 laned.
gambli - 200 g.
avokado - 1 pc.
mayonnaise.
żebbuġ.

Preparazzjoni:

Qaxxar il-frott, neħħi l-għadma u aqta 'f'kubi. Qatta 'klamari u ħjar.
Għalli u qatta 'l-gambli. Aqta 'ż-żebbuġ fi flieli.
Ferra l-ingredjenti elenkati fi skutella kbira, ħawwad sewwa u ħawwar bil-mayonnaise. Id-dixx huwa lest.

Insalata tat-tiġieġ

Ingredjenti:

avokado - 1 pc.
sider tat-tiġieġ mgħolli - 400 g.
insalata tal-ħass - 1 pc.
żejt veġetali.
meraq tal-lumi.
melħ.

Preparazzjoni:

Aqta 's-sider tat-tiġieġ f'biċċiet żgħar.
Aqta 'l-avokado bin-nofs, neħħi l-għadma, neħħi l-ġilda u aqta' f'biċċiet. Biex tevita li l-laħam jibdel il-kulur, roxx il-frott imqatta 'bil-meraq tal-lumi.
Ferra l-insalata fuq l-ilma, nixxef b’srievet tal-karta u ibgħatha fil-friġġ għal żewġ jew tliet minuti. Bħala riżultat, il-weraq isir iqarmeċ.
Poġġi l-weraq tal-ħass imqatta 'bl-idejn fi pjanċi, poġġi l-avokado fuq nett, melħ u roxx biż-żejt.
Poġġi t-tiġieġ imqatta 'fuq. Ħawwad qabel isservi.

Insalata tal-ħut

Ingredjenti:

avokado - 1 pc.
bżar ħelu - 1 pc.
salamun immellaħ - 100 g.
ħut aħmar mgħolli - 100 g.
Kavjar aħmar.
żejt taż-żebbuġa.

Preparazzjoni:

Aqta ’l-bżar, l-avokado u l-ħut u aqta’ biż-żejt.
Irranġa l-insalata fuq platti porzjonati u żejjen bil-kavjar aħmar fuq nett. Ir-riżultat huwa dixx sabiħ u sabiħ.

Qsamt ftit riċetti tal-insalata li jinvolvu l-użu tal-avokado. Kull wieħed mill-platti huwa fit-togħma u b'saħħtu.

Kif tiekol avokado għal telf ta 'piż

Il-proprjetajiet uniċi tal-frott tal-avokado ilhom magħrufa. Fl-antik, bl-għajnuna tagħhom, kienu jiġġieldu l-mard, żammew il-vitalità. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jintuża biex isiru insalati. Il-frott għandu proprjetajiet nutrittivi eċċellenti u jgħin fil-ġlieda kontra l-obeżità b'mod effettiv.

Il-kompożizzjoni tal-frott spiss tibża 'lin-nies. U mhux ta 'b'xejn, għax l-avokado huwa 75% xaħam. Għalhekk, l-idea li titlef il-piż billi tuża prodott xaħmi tidher assurda. Madankollu, qed nitkellmu dwar xaħmijiet b'saħħithom - aċidi grassi monoinsaturi. Il-ġisem għandu bżonnhom għax jikkontribwixxu għall-andament normali tar-reazzjonijiet kimiċi u jbaxxu l-livelli tal-kolesterol.

It-tnaqqis tal-livelli tal-kolesterol tiegħek iżid l-effiċjenza tal-workout tiegħek u l-kaloriji jinħarqu aktar malajr. L-avokado huwa sors eċċellenti ta 'vitamini u sustanzi li jgħinu biex ineħħu l-fluwidu żejjed mill-ġisem.

Dieta bbażata fuq l-avokado tippermettilek teħles minn diversi kilogrammi fil-ġimgħa, jekk issegwi l-kors tad-dieta u r-regoli.

Kul 4 darbiet kuljum f'intervalli regolari. Snacks huma esklużi.
Jeskludi z-zokkor, xorb alkoħoliku u ikel li jkun fih karboidrati ta 'ħsara mid-dieta. Dawn jinkludu ħelu, soda u ħobż abjad.
Il-kolazzjon għandu jikkonsisti f'nofs avokado mimli b'ġobon cottage bi ftit xaħam. Ixrob appetizer bid-decoction tal-ħxejjex jew tè aħdar.
Għall-ikel, tiekol brodu tal-ħaxix u insalata tal-bajd, avokado, ħxejjex aromatiċi, u ħjar. Ħawwar biż-żejt taż-żebbuġa.
Snack ta 'wara nofsinhar huwa deżerta magħmula mill-avokado u l-larinġ.
Il-pranzu huwa rappreżentat minn tazza kefir, nofs avokado u ftit flieli ta ’ċanga dgħif.

Allura tgħallimt kif tiekol avokado għal telf ta 'piż. Matul id-dieta, huwa permess li tixrob kwantitajiet kbar ta 'tè tal-ħxejjex jew aħdar. Oqgħod attent ukoll għall-ilma Sassi, li jaċċellera t-telf tal-piż u jgħin biex il-ġisem jitnaddaf malajr minn tossini u tossini.

Avokado - benefiċċji, togħma u aroma fi flixkun wieħed. Jekk sa dan il-mument ma kellekx tiekol din il-frott jew platti ppreparati fuq il-bażi tagħha d-dar, nirrakkomanda li tipprova. Bon appetit, saħħa tajba u narak dalwaqt!

Send