Tiekol rummien għal telf ta 'piż: il-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha

Ir-Rummien huwa frott favorit tat-tfal u l-adulti. Minbarra t-togħma ħelwa u qarsa tal-għaġeb, il-ħbub u l-meraq tal-prodott huma utli ħafna għall-ġisem tal-bniedem u jistgħu jsaħħu s-sistema immunitarja.

Jekk tuża regolarment dan il-frott, allura l-immunità titjieb, il-burdata tiegħek tiżdied, u l-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali jinnormalizza. Imma ftit nies jafu li r-rummien huwa effettiv biex jitlef il-piż.

Tista 'tiekol frott fuq dieta ta' telf ta 'piż?

Rummien jibqa 'prodott popolari fid-dieta li jitilfu l-piż., li jista 'jintuża bħala polpa, decoction jew meraq.

Għal dawk li joħolmu li jeħilsu liri bla bżonn, dan il-frott huwa sempliċement insostitwibbli, billi jerġa 'jġib in-nuqqas ta' vitamini, filwaqt li huwa baxx f'kaloriji.

Benefiċċji għal dawk li qed ifittxu li jitilfu l-piż

Dan il-frott fih ħafna vitamini u minerali... U dan mhux sorprendenti, peress li l-prodott waqt id-dieta jnaqqas l-ammont ta 'aċidi grassi u jnaqqas id-depożizzjoni tar-riservi tax-xaħam. Il-frott jiġi assorbit malajr, jippromwovi żieda fit-tnixxija tal-bili, inaqqas il-kontenut ta 'fluwidu fit-tessuti u jelimina l-mikroorganiżmi ta' ħsara. Minbarra li jitilfu l-piż, ix-xogħol tal-ġisem kollu huwa normalizzat. Il-kompożizzjoni kimika tar-rummien tibqa 'ta' valur oerhört għal dawk li qed jitħabtu ma 'liri bla bżonn.

Jekk tieħu frott kbir li jiżen 200 g, allura 80% minnu huwa ilma, u fih ukoll il-komponenti li ġejjin:

• vitamini Ċ, B6, B12, P, A, E, beta-karotên;
• oligoelementi;
• aċidu xaħmi;
• monosakkaridi;
• aċidi organiċi;
• aċidi amminiċi;
• fibra tad-dieta, fibra.

Barra minn hekk, ir-rummien għandu l-effetti pożittivi li ġejjin fuq il-ġisem:

1. isaħħaħ il-vini u jneħħi l-kolesterol dannuż minnhom;
2. għandu effett ta 'benefiċċju fuq ix-xogħol tal-qalb tal-bastimenti, jippermetti lill-ġisem jirkupra malajr minn marda serja;
3. meraq tar-rummien jinnormalizza x-xogħol tas-sistema diġestiva, sabiex ikun jista 'jintuża għal mard fl-istonku, kolika fil-kliewi;
4. bl-anġina u l-istomatite, decoction mill-qoxra jtaffi l-uġigħ, isaħħaħ il-ġisem u jħaffef il-proċess tal-fejqan;
5. effettiva fit-trattament tad-dijarea u l-kolika;
6. qmuħ tal-frott jistabbilizzaw il-bilanċ ormonali, sabiex ir-rummien ikun utli għal nisa b'mard ġenitali jew menopawsa;
7. inaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider;
8. il-frott iżid l-emoglobina u huwa effettiv fit-trattament tal-anemija;
9. meraq tax-xorb jgħin biex tegħleb il-VSD u tinnormalizza l-pressjoni tad-demm.

Regoli tad-dħul fl-iktar forma pura tagħhom

Sabiex ikollok effett fuq id-dieta, trid tkun taf il-karatteristiċi tal-użu tal-frott.

Kif tixrob meraq?

Meraq tar-Rummien irid jittieħed kuljum, 0.5 litri. Dan jinnormalizza l-funzjonament tal-kliewi, tal-qalb, tal-pressjoni u jnaqqas il-volum fil-qadd. Il-kors tad-dħul huwa ta 'ġimagħtejn, wara li huwa meħtieġ li tieħu pawża għal 1-2 xhur.

Tista 'wkoll tuża 0.3-0.5 litri 3 darbiet fil-ġimgħa. fi żmien 1-2 xhur, imbagħad waqfa għal 2-3 ġimgħat.

Nista 'niekol fuq stonku vojt?

Huwa possibbli jew le li tieħu meraq tar-rummien fuq stonku vojt? Fuq stonku vojt, ix-xarba m'għandhiex tkun ikkunsmata, peress li fih aċidi organiċi f'dożaġġ akbar, li jistgħu jagħmlu ħsara lill-mukoża gastrika.

L-aħjar huwa li tikkonsma xarba mbuttata friska nofs siegħa wara li tiekol. Dan mhux biss ma jagħmilx ħsara lill-ġisem, iżda jkun ukoll ta 'benefiċċju kbir. Wara 20 minuta wara li tagħfas il-meraq, jibda jossida, li jaffettwa b'mod negattiv il-ġisem.

Għandek tiekol il-frott wara s-6 pm?

In-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li tiekol ir-rummien qabel torqod.... Il-fatt hu li l-ebda frott ma għandu jiġi kkunsmat bil-lejl, peress li huwa assorbit ħażin, diffiċli għad-diġestjoni. Jekk ir-Rummien huwa inkluż fid-dieta ta 'persuna li titlef il-piż, allura huwa neċessarju li tieħu meraq mhux aktar tard minn 3 sigħat qabel tmur torqod u ma teċċediex, peress li konċentrazzjoni għolja ta' ilma fil-frott tista 'twassal għal nefħa fil-wiċċ filgħodu.

Dieta tar-Rummien

Din id-dieta hija ferm mitluba għal telf ta 'piż. Għandu diversi tipi:

1. Għaxart ijiem.

   Wara li tqum filgħodu, ixrob 250 ml ilma sħun, u wara 30 minuta għall-kolazzjon, ixrob ½ meraq tal-frott jew tiekol il-polpa. Għat-tieni kolazzjon, qamħ saraċin mingħajr melħ u żejt huwa permess, għall-ikel - qamħ saraċin bil-ħut jew tiġieġ imsajjar ġo slow cooker, u għall-pranzu - qamħ saraċin b'insalata ta 'tadam, ħjar u ħxejjex aromatiċi. Qabel ma torqod, tista 'tixrob tè aħdar jew kefir b'xaħam baxx.

2. Tletin jum.

   Skond ir-rakkomandazzjonijiet ta 'nutrizzjonist, huwa meħtieġ li tiekol sewwa u tixrob meraq tar-rummien.

   Fl-1 ġimgħa ta 'telf ta' piż, għandek bżonn tixrob xarba bejn l-ikliet 3 darbiet kuljum, 250 ml, fit-2 ġimgħa - 2 darbiet kuljum, fit-3 - darba kuljum.

3. Ħamest ijiem.

   B'din id-dieta, tista 'titlef 5 kg. Filgħodu ixrob 250 ml ta 'meraq jew tiekol frott wieħed, għall-ikel - tiġieġ mgħolli u tazza xarba, għall-pranzu - cottage cheese biż-żrieragħ tar-rummien. Ixrob 2 litri ta 'ilma sempliċi kuljum.

4. Sebat ijiem.

   Bl-għajnuna tagħha, tista 'titlef 4 kg. Filgħodu - qamħ saraċin mgħolli u 250 ml ta 'meraq, it-tieni kolazzjon - 250 ml ta' jogurt bi ftit xaħam jew tuffieħ. Għall-ikel - porridge tal-qamħ saraċin b'laħam mgħolli, għal ikla ħafifa wara nofsinhar - banana. Għall-pranzu - porridge tal-qamħ saraċin bil-ħxejjex aromatiċi, qabel ma torqod - jogurt.

Ġurnata ta 'sawm fuq meraq u ilma tar-rummien

Il-meraq tar-Rummien ikkunsmat matul il-ġurnata tas-sawm jrażżan il-ġuħ, inaqqas l-ammont ta 'aċidi grassi fid-demm, jipprevjeni xaħam milli jakkumula fuq l-addome, il-qadd u l-ġenbejn. Iżda huwa meħtieġ li tieħu meraq tar-rummien bl-ilma biss taħt is-superviżjoni ta 'nutrizzjonist, billi l-ksur tar-regoli tad-dħul jista' jwassal għal ħsara lill-ġisem, jiġifieri għal:

• reazzjoni allerġika;
• rikaduti ta 'mard gastrointestinali;
• tnaqqija tal-enamel tas-snien;
• stitikezza;
• intossikazzjoni;
• aggravar tal-hemorrhoids;
• infjammazzjoni tal-appendiċi.

Kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji

Ir-Rummien għandu l-kontraindikazzjonijiet li ġejjin:

• tqala, peress li hemm riskju ta 'żieda fit-ton tal-utru;
• ulċera fl-istonku;
• kolite;
• gastrite;
• żieda fl-aċidità tal-istonku.

Jekk waqt id-dieta sintomi bħal ħruq ta 'stonku, raxx u ħakk tal-ġilda, nawżea, rimettar huma osservati, allura huwa aħjar li tirrifjuta l-għotja sabiex ma tagħmilx aktar ħsara lill-ġisem.

Ir-Rummien huwa frott fit-togħma ħafna u ugwalment b'saħħtu, li tgħallmu jużaw għal telf ta 'piż. Iżda dan ma jfissirx li tista 'tiekol pasti, kejkijiet, ħelu u fl-istess ħin tixrob meraq mill-frott. Ir-Rummien jgħin biex jeħles mis-saffi tax-xaħam biss jekk ikun ikkombinat ma 'nutrizzjoni xierqa.

Nissuġġerixxu li tara vidjo dwar il-benefiċċji ta 'rummien għal telf ta' piż: