Kif tieqaf tpejjep id-dar
In-numru ta 'dawk li jpejpu fuq il-pjaneta huwa stmat għal mijiet ta' miljuni. It-tipjip iġib lin-nies biss divertiment li jgħaddi. U meta persuna tirrealizza dan, tfittex li tnaqqas ir-riskju għas-saħħa billi tagħti l-vizzju ħażin. Għalhekk, huwa interessat kif jieqaf ipejjep id-dar.
Dawk li jpejpu ħafna li jiddeċiedu li jieqfu jpejpu t-tabakk għandhom jiffaċċjaw diffikultajiet psikoloġiċi. Il-fatt hu li t-twaqqif tas-sigaretti huwa proċess twil u diffiċli, akkumpanjat minn sensazzjonijiet spjaċevoli ta ’għaraq, sogħla, indiġestjoni, uġigħ ta’ ras u uġigħ fil-griżmejn. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, persuna li qed tissara mal-vizzju tiddeterjora l-burdata u ssir irritabbli ħafna. Id-depressjoni ħafna drabi tbati.
L-iktar effett spjaċevoli u dejjiemi li wieħed iwaqqaf is-sigaretti huwa kkunsidrat bħala żieda fil-piż. Ta 'min jinnota li huma n-nisa li jieqfu jpejpu li l-aktar notevoli jiżdiedu fil-piż. Mingħajr sigaretti jew dieta stretta, li terġa 'tieħu l-piż huwa problematiku.
Huwa diffiċli li tgħid jekk hemmx modi sempliċi biex tieqaf tpejjep. Id-diffikultajiet jidhru litteralment ftit sigħat wara li jpejpu l-aħħar sigarett.
L-ewwel ftit jiem, is-sensazzjonijiet spjaċevoli jiżdiedu, iżda mbagħad jgħaddu. L-ewwel ftit ġimgħat huma kritiċi. Skond ħafna eks-dawk li jpejpu, huwa impossibbli li teħles kompletament mill-effetti tax-xenqa għas-sigaretti, iżda wara ċertu żmien, id-dipendenza tonqos.
Uħud li jbatu jieqfu jpejpu billi jnaqqsu gradwalment in-numru ta 'sigaretti li jpejpu kuljum. Huma jżidu l-pawżi bejn il-pawżi tad-duħħan jew ipejpu sigarett sa nofs biss. It-tranżizzjoni għal varjetajiet ħfief ta 'sigaretti hija ineffettiva, minħabba li m'hemmx sustanzi inqas ta' ħsara fi prodotti tat-tabakk bħal dawn. Barra minn hekk, billi jippreferi sigaretti dgħajfa, min ipejjep jieħu puffs aktar profondi.
Skond l-esperti, it-tneħħija gradwali tas-sigaretti mhix promettenti ħafna. Effett insinifikanti huwa pprovdut jekk persuna tpejjep aktar minn pakkett kuljum. U għall-ewwel biss. Skond informazzjoni prattika, waqfien immedjat mit-tipjip biss jikkontribwixxi għas-suċċess.
Għandek idea ta 'kif tieqaf tpejjep. Issa nipproponi li nikkunsidra l-proċess f'aktar dettall.
Huwa diffiċli li ċċedi drawwa d-dar biss fuq livell psikoloġiku. Għalhekk, dawk li jpejpu joħorġu b'varjetà ta 'skużi. Bħala riżultat, jixtru pakkett ieħor, li jdewwem il-mument meta jkun possibbli li ngħidu addiju għall-vizzju.
Min ipejjep ma jagħtix kas tat-tikketti fuq il-pakketti. Iżda jwissu li t-tipjip huwa perikoluż għas-saħħa u jikkawża mard terribbli.
- Ipprovdi preparazzjoni morali u psikoloġika biex twaqqaf is-sigaretti. Agħmel deċiżjoni soda biex tkisser il-vizzju.
- Evita li żżur postijiet fejn hemm ħafna min ipejjep. Huwa utli li twaqqaf ix-xorb alkoħoliku u tevita r-rwol ta '"persuna li tpejjep passiv".
- Eżerċita filgħodu u filgħaxija għal ftit distrazzjoni. Is-sewqan jew il-mixi bil-mod huwa wkoll notevoli.
- Wara li tlesti l-istadju preparatorju, abbanduna b'mod kategoriku s-sigaretti. Minn dan il-mument 'il quddiem, ma tibqax tpejjep, u tista' tonfoq flus fuq ix-xiri ta 'prodotti li huma utli għall-ġisem.
- L-aħħar ġimgħa biss. Tpejjipx sigarett wieħed matul dan iż-żmien. Wara ġimgħa, serħan ser jiġi u l-ġisem jibda jitnaddaf innifsu.
- Ix-xewqa li tpejjep tegħleb, sabiex ittaffi l-kundizzjoni, għandek bżonn tagħmel xi ħaġa biex tokkupa ħalqek. A toothpick hija għażla kbira. Il-pilloli u s-sostituti tan-nikotina huma l-aħjar evitati.
- Wara ġimgħa, il-mira li jmiss hija xahar. Nimxu lejha, tiskurax lanqas tmiss is-sigaretti. Inkella, l-isforzi kollha huma għalxejn.
Jien elenkajt il-modi ewlenin biex nieqaf is-sigaretti mingħajr pilloli u garżi. Wara li żżomm għal sena, tirrealizza kemm iġġib emozzjonijiet pożittivi fil-ħajja mingħajr tabakk. Il-wiċċ isir frisk u ħafif, u l-imnieħer iħoss l-irwejjaħ tan-natura.
U ftakar, l-alkoħol biss jista 'jerġa' jġib il-ħbiberija b'sigarett, allura m'għandekx tużah. Sinċerament nittama li l-parir tiegħi jgħinek tibda fi stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Kif tieqaf tpejjep waħdek jekk ma jkunx hemm rieda
Għaliex dawk li jpejpu huma hekk attirati mis-sigaretti? Huwa sempliċi. Il-ġisem għandu bżonn in-nikotina, li hija parti mid-duħħan tat-tabakk. Jekk persuna tużaha kontinwament, tidher vizzju psikoloġiku. Bħala riżultat, il-ġisem għandu bżonn kontinwament doża oħra.
Mhux ta 'b'xejn li l-għoti ta' "droga" mhuwiex faċli, speċjalment fin-nuqqas ta 'rieda. Iżda, bix-xewqa qawwija, dan huwa pjuttost reali. Se ngħidlek kif tieqaf tpejjep waħdek jekk ma jkunx hemm rieda. Nispera li r-rakkomandazzjonijiet tiegħi jgħinu.
- L-ewwel, ħu biċċa karta u pinna, aħseb sew, u għamel lista ta 'motivazzjonijiet. Tista 'tkun sorpriża għal martek, saħħa aħjar, iffrankar ta' flus. Ftakar ukoll li int mudell għal uliedek.
- Aqra mill-ġdid il-lista li tirriżulta kuljum. Għall-aħjar riżultati, immotiva lilek innifsek u ffissa l-għanijiet.
- L-aktar metodi popolari ta 'waqfien mit-tipjip jinvolvu l-użu ta' drogi li jimlew l-ammont ta 'nikotina fid-demm. Dawn jinkludu inalaturi, chewing gums, e-sigaretti, u rqajja.
- Billi jissodisfaw il-ħtieġa tal-ġisem għan-nikotina, dawn is-sustanzi jnaqqsu l-probabbiltà ta 'sintomi ta' rtirar. Id-drogi jintużaw sakemm ix-xewqa li jittrattaw ruħhom għal sigarett tisparixxi kompletament.
- Jekk m'għandekx ir-rieda, oqgħod attent għall-garża tan-nikotina, li tgħinek teħles mill-vizzju waħdek. Il-garża għandha tintlibes fuq l-ispalla jew il-koxxa kuljum għal għaxart ijiem. Ibdel il-post tal-isticker perjodikament biex tevita li tirrita l-ġilda.
- Tomgħod sew il-gomma. Mhux faċli għax it-togħma hija daqshekk ħażina. Barra minn hekk, l-użu tal-gomma jista 'jikkawża tfixkil fl-imsaren.
- Is-sigarett elettroniku, bħall-inalatur tan-nikotina, jimla n-nuqqas ta 'nikotina u jieħu post il-proċess tat-tipjip.
- Jekk ir-rimedji elenkati mhumiex adattati, espert tal-acupuncture jista 'jgħinek taqta' l-vizzju. Bl-għajnuna ta 'labar irqaq, huwa jaġixxi fuq iċ-ċentru, li huwa responsabbli għar-rifless li jikkawża l-effetti tax-xenqa għas-sigaretti.
- Tista 'tipprova tagħti s-sigaretti u tuża l-ipnożi. L-espert jagħmel suġġeriment profond, u wara dan ix-xewqa li tpejjep tisparixxi.
Nawguralek li teħles minn dan il-vizzju ħażin kemm jista 'jkun malajr u tibda tgħix ħajja sħiħa u b'saħħitha. Emmnuni, li tgħix mingħajr velenu huwa ferm iktar interessanti.
Metodi mingħajr pilloli u garżi
Jekk persuna ddeċidiet li tieqaf tpejjep, allura deher il-motivazzjoni t-tajba. Dan jindika b'mod ċar ix-xewqa u r-rieda għal bidliet profondi fil-ħajja. Kif turi l-prattika, il-ħajja ta 'nies li jbatu mill-vizzju tan-nikotina ma tistax tissejjaħ bla xkiel. Fortunatament, hemm opportunitajiet abbundanti biex tbiddel kollox radikalment.
Il-vizzju mhuwiex piż, iżda ċans li tikkoreġi l-iżbalji li saru fil-passat. Jekk tħares lejn il-problema minn dan l-angolu, iċ-ċansijiet li jinkiseb suċċess impressjonanti jiżdiedu b'mod sinifikanti.
Wasal iż-żmien li nitkellmu dwar kif tinsa 's-sigaretti mingħajr ma tuża ġibs u pilloli. Dan huwa pjuttost reali, għandek bżonn biss taħżen ix-xewqa u l-paċenzja, peress li l-ġlieda kontra l-vizzju tan-nikotina hija twila u bl-uġigħ.
- L-ewwel, trid tirrealizza li r-raġuni li tpejjep tinsab fik. Biss minħabba problemi interni s-sigarett sar prop għal affarijiet importanti. B’mod aktar speċifiku, meta taħseb dwar l-inferjorità tiegħek, tuża s-sigarett biex tikseb l-integrità.
- Ammetti li int il-kreatur tas-sitwazzjoni attwali. Mhux ta ’b’xejn li s-sigarett rebaħ biss bil-permess tiegħek.
- Skond it-tobba, kulħadd jista 'jieqaf ipejjep mingħajr ma juża ġibs u pilloli jekk irid. L-iżvilupp ulterjuri tas-sitwazzjoni jiddependi direttament minnu.
- Nies, kaptani tal-inġenji tagħhom stess, jgħinu lil dawk li jpejpu jibdlu ħajjithom billi jużaw ir-riżorsi tagħhom stess. M'hemm l-ebda mod ieħor biex tkisser il-vizzju. Billi tikkuntattja tabib bħal dan, ikollok aċċess għall-ħiliet tiegħu. Madankollu, il-bażi għas-suċċess hija l-personalità tiegħek u l-karatteristiċi tiegħek. Min ipejjep biss jista ’jwieġeb lilu nnifsu kif iċedi s-sigaretti mingħajr ma jagħmel ħsara lil saħħtu.
- Matul l-irkupru tal-vizzju, l-espert ibiddel il-perċezzjoni tiegħek tal-personalità tiegħek u jagħti attenzjoni għall-attitudni tiegħek.
Irriżulta ftit konfuż, imma, wassalt għall-fatt li t-tweġiba għall-mistoqsija tinsab fil-persuna nnifisha. Huwa biżżejjed li tbiddel il-ħarsa tiegħek lejn il-ħajja, terġa 'tikkunsidra xi punti u tista' tibda taħdem fuqek innifsek. Dan se jiftaħ orizzonti ġodda li qabel ma setgħux jintlaħqu. Fi kliem ieħor, ħajja mingħajr vizzju tan-nikotina tippreżenta bosta opportunitajiet ġodda.
Kif ma żżidx il-piż wara li tieqaf is-sigaretti
Ħafna jibżgħu li jieqfu jpejpu, għax huma żgur li dan iwassal għal żieda mgħaġġla fil-piż tal-ġisem. M'hemm l-ebda raġuni għall-biża ', il-piż qatt ma jiżdied jekk tagħmel dan sewwa. Kif turi l-prattika, persuna li ċediet is-sigaretti ma tiħminx. Il-piż tal-ġisem jiżdied minħabba teħid ta 'ikel mhux xieraq u eċċessiv. Ma jiddependix mill-preżenza jew l-assenza tan-nikotina fid-demm.
Is-sigaretti mhumiex il-kawża ta 'metaboliżmu aċċellerat. Skond it-tobba, huma jnaqqsuh bil-mod. Għalhekk, l-isterjotip li t-tipjip jista 'jgħinek titlef il-piż huwa ħrafa komuni.
Madankollu, dawk li jpejpu jsostnu li l-vizzju huwa relatat mill-qrib mal-bidliet fil-piż tal-ġisem. Nipproponi li nifhem dan f'aktar dettall.
Telf jew żieda fil-piż minħabba drawwa ħażina ma jiddependix fuq fatturi fiżjoloġiċi. Ir-rwol ewlieni jappartjeni għall-psikoloġija. Il-bżonn ta 'ikel għal min ipejjep huwa ħafna inqas, ħafna drabi l-proċess ikun akkumpanjat minn xorb tal-kafè jew tè, li jnaqqas b'mod sinifikanti l-aptit. Dan huwa għaliex it-tipjip jgħinek titlef il-piż. Veru, telf ta 'piż bħal dan ma jistax jissejjaħ li ma jagħmilx ħsara għas-saħħa.
Il-firda mas-sigaretti hija proċess twil u bl-uġigħ, akkumpanjat minn stress kostanti. Minħabba din il-kundizzjoni, l-aptit jiżdied, li jwassal għal milja. Barra minn hekk, il-ħin li qabel kien iddedikat għas-sigaretti kien meħlus u ħafna drabi n-nies jiddedikawh għall-ikel. Jekk ma tikkontrollax lilek innifsek, il-piż tal-ġisem tiegħek verament jiżdied.
- Jekk ilek tpejjep għal żmien twil, huwa diffiċli li teħles mill-vizzju, peress li l-ġisem huwa mdorri ħafna man-nikotina. Ġeneralment, is-sigaretti huma perikolużi ħafna minħabba li jikkawżaw dipendenza psikoloġika, li mhix faċli biex tiġġieled.
- Fhem għaliex trid tieqaf in-nikotina l-ewwel. Ir-raġunijiet huma differenti: l-ispiża għolja tas-sigaretti, il-kundanna tas-soċjetà, il-ħsara għas-saħħa.
- Ivvaluta l-fatturi negattivi tat-tipjip u tgħix bil-ħsibijiet dwarhom għal ċertu żmien. Dan jgħin biex tifforma pożizzjoni ġdida fil-ħajja. Imbagħad ibda ftim gradwalment billi tnaqqas id-doża tan-nikotina.
Nixtieq nindika li x-xogħol psikoloġiku waħdu mhux biżżejjed. Biex tikseb riżultat ta 'malajr u tajjeb, oqgħod attent għal metodi effettivi oħra. Huwa dwar dieta u eżerċizzju.
- In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jżommu ma 'dieta b'kaloriji baxxi, u wara ftit żmien jieqfu jpejpu. Jekk tagħmel dan fl-istess ħin, ma twassal għal xejn tajjeb.
- Evita prodotti grassi, ħelwin u dqiq. Jekk għandek ix-xewqa li tipprova xi ħaġa fit-togħma, ħu tuffieħ, oranġjo jew karrotta. Stinka biex tagħmel il-bażi tad-dieta ikel mill-pjanti.
- Skond xi xjenzati, l-attività fiżika tgħin fil-ġlieda kontra l-vizzju tan-nikotina. Barra minn hekk l-isports jista 'jgħinek titlef il-piż. Li tingħata attenzjoni speċjali lill-eżerċizzju fiżiku huwa utli.
- Jekk mara ddeċidiet li teħles mill-vizzju, hija għandha taħdem ma 'għalliem tal-yoga. Il-prattika hija ddedikata kemm għall-ġisem kif ukoll għat-teknika tan-nifs. Konsegwentement, il-pulmuni se jirkupraw aktar malajr.
Naturalment, ma nistax niggarantixxi riżultat ta '100%, imma żgur li ta' min jipprova. Kull wieħed għandu l-fiżjoloġija tiegħu stess u l-livell ta 'vizzju. Madankollu, iċ-ċans li teħles mill-vizzju u ma żżidx fil-piż għadu pjuttost kbir.
L-aħjar rimedji folkloristiċi għat-tipjip
Il-mediċina tradizzjonali hija universali. Jgħin biex tfejjaq kważi kull marda, u l-vizzju tan-nikotina mhuwiex eċċezzjoni.
Jekk irnexxielek tirrealizza kemm hu diżgustanti, pernizzjuż u ta 'ħsara t-tipjip, allura wasal iż-żmien li ssir taf liema metodi folkloristiċi jgħinuk teħles mill-vizzju ħażin.
Kulħadd jaf li l-ilma huwa s-sors tal-ħajja, li huwa kbir għat-tindif. Persuna li tieqaf tpejjep teħtieġ l-ilma. Ix-xorb ta 'ilma nadif jgħin biex malajr u faċilment jitnaddaf il-ġisem mit-tossini.
L-esperti jirrakkomandaw li tixrob xorb li fih ħafna vitamina C. Qed nitkellmu dwar meraq taċ-ċitru, buckthorn tal-baħar jew kompota tal-passolina. In-nikotina tneħħi din il-vitamina mill-ġisem ta 'min ipejjep.
Hemm riċetti folkloristiċi effettivi għal infużjonijiet u decoctions biex jikkumbattu l-vizzju tan-nikotina. Ikkunsidra 7 riċetti.
- Ferra tablespoon ta ’weraq tal-ewkaliptu ġo mug kbir u żid 400 ml ilma jagħli. Wara li toqgħod għal siegħa, saffi s-soluzzjoni u żid kuċċarina ta 'gliċerina u għasel magħha. Ħu 50 ml għal xahar, 5 darbiet kuljum.
- Ferra 2 tazzi ilma mgħolli ġo vażett u żid kuċċarina qamħ mitħun tal-ħafur. Tinsisti l-lejl kollu. Filgħodu, għalli ftit il-likwidu u saffi. Imbagħad huwa lest għall-użu.
- Ferra ’mitt gramma ta’ ċikwejra u weraq tal-pjantaġġun ġo kazzola b’ammont żgħir ta ’ħalib. Ħawwad u għalli għal nofs siegħa. Il-brodu mkessaħ huwa rrakkomandat li jinxtorob wara l-ikliet f’mgħarfa.
- Jgħin fil-ġlieda kontra l-vizzju tan-nikotina u l-ħafur kannella. Brew f'forma mgħaffġa u uża minflok tè ftit sigħat wara ikla.
- Ħallat fjuri tal-kamomilla, għerq tal-valerjana, zekka, bużbież u żrieragħ tal-ħlewwa fi proporzjonijiet ugwali. Ferra mgħarfa mit-taħlita li tirriżulta ġo mug ma '500 ml ilma. Insista għal madwar sagħtejn. Wara t-tisfija, il-brodu huwa lest biex jittiekel darba kuljum għal diversi xhur.
- Ħallat il-meraq tal-burdock ma 'ilma nadif fi proporzjonijiet ugwali. Huwa rrakkomandat li tixrob likwidu qabel tmur torqod għal xahar.
- Ġo kazzola kbira, għaqqad millieġ, segala, xgħir u ħafur. Ħu 100 gramma ta 'kull tip ta' qamħ. Ferra t-taħlita tal-qamħ b’litru ilma u għalli għal 10 minuti. Ferra l-likwidu ġo termos, ixrob 100 millilitru brodu qabel ma tiekol.
Dawn mhumiex kollha mediċini tradizzjonali kontra t-tipjip, iżda r-riċetti elenkati juru effettività diċenti. Huwa f'idejk li tixrob decoctions u tkun vulkanizzat jew tkompli tpejjep sigaretti u tħassar is-saħħa tiegħek.
X'iktar żid fuq dan is-suġġett? Min ipejjep huwa konxju sew li l-imġieba u l-azzjonijiet tagħhom fir-rigward tas-saħħa huma ħżiena. Iżda, minkejja dan, mhux kulħadd jaħseb biex jgħid addiju għall-vizzju.
Ma jagħmilx ħsara meta tirrealizza li minbarra pjaċir li jgħaddi, is-sigaretti qed jippremjaw mard estremament mhux mixtieq, inkluż kanċer tal-pulmun, lewkimja, mard kroniku tal-pulmun u anke immunodefiċjenza.
X'jiġri jekk persuna tirrifjuta sigarett ta 'ħsara?
- F'nofs siegħa, il-pressjoni tonqos.
- Ġurnata mingħajr tipjip tnaqqas il-probabbiltà ta 'attakk tal-qalb.
- Tliet ġimgħat wara, ix-xogħol tal-pulmuni jerġa 'lura għan-normal, qtugħ ta' nifs jisparixxi, il-ġisem ma jibqax jesperjenza defiċjenza ta 'ossiġenu.
- F’sena, il-probabbiltà ta ’attakk tal-qalb titnaqqas bin-nofs.
- F'għaxar snin, ir-riskju li tiżviluppa l-kanċer ikun minimu.
Fir-rigward tiegħi, il-punti elenkati hawn fuq jistħoqqilhom li ngħidu addiju għas-sigaretti għal dejjem. Kull minuta li tgħix mingħajrhom ittejjeb saħħtek. Int diġà taf kif tieqaf tpejjep, allura għandek ċans tajjeb li tbiddel kollox u tibda tgħix tajjeb.