Kif tneħħi ż-żaqq fid-dar fi żmien qasir

Send

Nisa bħal irġiel b'abs imqabbża, u s-sess aktar b'saħħtu jħobb in-nisa b'ċifra ideali. Ħafna huma interessati dwar kif tneħħi ż-żaqq fid-dar għal raġel u mara.

Jekk verament tiddeċiedi li tpoġġi ġismek f'ordni fi żmien qasir, wara li tilħaq l-għan tħoss kumdità, qawwa u freskezza. Int tkun tista 'tilbes ħwejjeġ tal-moda li jenfasizzaw is-sbuħija ta' ġismek.

Pjan qasir għat-tnaqqis taż-żaqq

Imexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu li jinkludi rqad b'saħħtu, dieta bilanċjata, u l-ebda stress. Ix-xaħam jakkumula f'diversi postijiet, iżda huwa l-istonku li jieħu l-ewwel daqqa.
Aqta 'ikel biz-zokkor, ikel xaħmi, soda, u laqx. Żviluppa drawwiet ta 'ikel pożittivi.
Is-sawm mhux sistematiku ma jroddx lura l-armonija ta 'qabel. Ġlieda fiż-żaqq kbir gradwalment.
Naddaf il-ġisem minn tossini, kefir u prodotti tal-pjanti jgħinu. Kul ħafur u tuffieħ frisk għall-kolazzjon. Għall-ikel, insalata tal-ħxejjex hija adattata, filgħaxija, aġġorna ruħek b'karrotti friski.
Biex iżżomm l-imsaren tiegħek taħdem sewwa, ixrob tazza ilma sempliċi kull filgħodu. Allura naddaf u normalizza l-fwied.
L-industrija tal-kosmetiċi teħles mill-istonku. Liposuction tgħin biex tikkoreġi l-ġisem, tneħħi xaħam u jingħalaq, u telimina deformitajiet.
Kumpless ta 'taħriġ, massaġġi, dieta u kożmetiċi huwa effettiv: żjut, ġellijiet, kremi u maskri.
Tista 'tgeżwer ix-xaħam fiż-żona taż-żaqq. Jipprovdi għall-użu ta 'taħlitiet speċjali b'ingredjenti attivi fil-kompożizzjoni. Huma jkissru x-xaħmijiet u jneħħu l-umdità żejda mill-ġisem.
L-idromassaġġ u l-kavitazzjoni jikkoreġu l-figura tiegħek. Kważi kull salon tas-sbuħija joffri dan is-servizz. L-idromassaġġ jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu u jtejjeb il-provvista tad-demm. Huwa jdoqq il-muskoli addominali u jkisser id-depożiti tax-xaħam.

Ħafna nies jiġġustifikaw il-għażż bl-età u l-ġeni. F'dan il-każ, wieħed ma jistax joqgħod fuq riżultat normali. Jekk teħles mill-għażż, oħroġ mill-couch u tieħu azzjoni, kollox jaħdem.

3 eżerċizzji biex jgħinu jneħħu ż-żaqq għan-nisa u l-irġiel

Bl-għajnuna ta 'eżerċizzji fiżiċi speċjali, id-depożiti tax-xaħam jitilqu, il-muskoli addominali jissaħħu, u forma sabiħa terġa' lura.

L-isport ikollu jingħata attenzjoni speċjali. Tista 'żżur maħżen tal-isports u tixtri simulatur. Jekk il-baġit tiegħek huwa strett, ġinnasju huwa s-soluzzjoni perfetta. It-taħriġ huwa effettiv meta jsir taħt il-gwida ta ’kowċ. Imma tista 'tagħmel dan int stess id-dar.

Jekk tagħżel taħriġ ta 'saħħa, oħloq sett ta' eżerċizzji ffokati fuq il-ġlieda kontra l-addome u t-tisħiħ tal-muskoli. Hawn huma 3 eżerċizzji popolari biex tagħmel id-dar.

Eżerċizzju numru 1

Imtedd fuq dahrek u poġġi idejk taħt rasek. Ilwi l-irkopptejn tiegħek u kun żgur li saqajk huma ċatti fuq l-art. Agħfas id-dahar t'isfel tiegħek, issikka l-muskoli addominali tiegħek u erfa 't-torso tiegħek. Ħalli saqajk u l-warrani f'posthom, ferrex il-minkbejn, u iddritta spallejk.

Eżerċizzju numru 2

Imtedd fuq dahrek, poġġi idejk taħt rasek, għawweġ saqajk u poġġi l-għaksa ta 'sieq waħda fuq l-irkoppa ta' l-oħra. Poġġi l-irkoppa tar-riġel ta 'sostenn fil-livell ta' l-ispalla, u sserraħ is-sieq sew fuq l-art. Għolli l-ispalla u d-driegħ tar-riġel ta 'appoġġ' il fuq u 'l quddiem, waqt li tipponta lejn il-linja ċentrali tal-ġisem.

Eżerċizzju numru 3

It-tielet eżerċizzju huwa l- "Bridge". Imtedd fuq dahrek, għawweġ saqajk u sserraħhom mal-art. Ilwi ftit in-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek, żomm l-minkbejn f'angolu rett. Mistrieħ saqajk, spallejn, u minkbejn fuq l-art, erfa 'siderek u ġenbejk. Moviment bażiku tal-pelvi. Wara pawża qasira, erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.

L-eżerċizzji elenkati huma sempliċi u sempliċi. Madankollu, billi tgħaqqadhom ma 'prodotti ta' dieta, idromassagg u sbuħija, int se tħaffef l-approċċ ta 'stonku ċatt.

Kif tneħħi malajr żaqq ir-raġel

Rappreżentanti tas-sess aktar b'saħħtu jistaqsu lilhom infushom dwar it-tnaqqis taż-żaqq ħafna inqas ta 'spiss min-nisa. Madankollu, wara d-dehra ta 'ċentimetri żejda u "żaqq tal-birra", li jipprevjenu li tilbes il-qliezet favoriti tiegħek, is-sitwazzjoni tinbidel b'mod drammatiku.

Ewwel daqqa t'għajn, jidher faċli li tneħħi ż-żaqq. Fil-fatt, l-oppost huwa minnu. Aħna jkollna nnaddfu l-ġisem, nieklu tajjeb u nagħmlu l-isports.

Rimi ta 'tossini

Raġel jista 'jeħles mill-istonku billi jnaddaf il-ġisem minn tossini li jakkumulaw fl-imsaren. Debris tal-ikel li jiddekomponi fl-istonku jakkumula bħala xaħam. Tindif tal-musrana jneħħi r-residwi.
Ikollok bżonn enema ta '2 litri bi ftit melħ miżjud. Poġġiha kull jumejn għal ġimgħatejn.
Grazzi għal dawn il-proċeduri tal-biża ', raġel jeħles minn żaqqu, iżda l-ġilda tiegħu tista' tbatti. L-inkonvenjent se jelimina t-tbandil tal-istampa.

Video tips għall-irġiel

Eżerċizzju "Imqass"

Huwa rrakkomandat li t-tbandil tal-istampa jiġi alternat ma 'eżerċizzji b'ċirku. Huwa rrakkomandat li tagħmel dan kuljum filgħodu u filgħaxija, f'diversi approċċi.

L-eżerċizzju "Imqass" huwa adattat għall-istampa. Issaħħaħ il-muskoli, tgħin biex tneħħi d-depożiti ta 'xaħam u tissikka ż-żaqq.
Sempliċi biex tagħmel. Ħu pożizzjoni komda fuq dahrek, iddritta riġlejk u poġġi idejk, il-pali 'l isfel, taħt il-butt. Matul l-eżerċizzju, ir-ras bid-dahar t'isfel għandha tmiss mal-art.
Ħu nifs profond, żomm in-nifs tiegħek u erfa 'riġlejk 20 ċentimetru' l fuq mill-art. Bir-riġlejn iddritti, wettaq bandli wesgħin, kontinwament taqsam. Huwa rrakkomandat li twettaq tliet approċċi 10 darbiet.
Matul il-lezzjoni, kun żgur li l-parti t'isfel tad-dahar ma toħroġx mill-art. Tbandal bis-saħħa, b'mod wiesa 'u malajr.

Huwa impossibbli li jinkisbu riżultati mingħajr dieta bilanċjata. Evita ikel b'ħafna kaloriji u xaħmi, żid il-konsum tal-fluwidu tiegħek.

Neħħu ż-żaqq id-dar wara t-twelid

Wara t-twelid ta ’tarbija, l-omm tiddedika l-ħin kollu għaliha, tinsa’ d-dehra. Mhux sew. Mara għandha tkun armonjuża, tidher sabiħa u tħossha kbira.

Wara li welldet, omm ġdida tieħu ż-żmien biex tirritorna għall-forma preċedenti tagħha. Il-ħolma għeżież tagħha hija li teħles mill-addome, li kien deformat u mġebbed ħafna waqt it-tqala.

Meta jippruvaw jeħilsu miż-żaqq kemm jista 'jkun malajr, l-ommijiet jirrikorru għall-ġuħ jew dieti ħżiena għas-saħħa.

Skond ir-rakkomandazzjonijiet tat-tobba, tista 'titlef mhux aktar minn 1 kg fix-xahar, permezz ta' dieta bilanċjata u eżerċizzju.

Eżerċita vidjows u pariri

Nutrizzjoni

Wara t-tqala, ipprepara biex issir aktar familjari mal-ħxejjex, frott u ġewż.
Id-dieta għandha tikkonsisti f'ikel li fih minerali u vitamini. Ċereali, prodotti tal-ħalib, frott huma adattati.
Int ser ikollok tixrob ħafna ilma. Dan se jnaddaf il-ġisem minn sustanzi ta 'ħsara.
Huwa rrakkomandat li tiekol spiss f'porzjonijiet żgħar.

Aħna sibna l-ikel. L-ikel it-tajjeb waħdu mhux biżżejjed. Eżerċizzju jkun meħtieġ.

Ilbes faxxa wara li twelled. Se teħles dahrek u ssostni l-muskoli addominali tiegħek.

Eżerċizzju fiżiku

Omm għandha definittivament tikkonsulta ma 'ġinekologu dwar il-ħin u l-ammont ta' xogħol. Ħafna drabi, it-tobba jitħallew iwettqu eżerċizzji kwart wara t-twelid, jekk marru tajjeb u ma kinux akkumpanjati minn kumplikazzjonijiet. Eżerċizzju intens jista 'jnaqqas il-produzzjoni tal-ħalib.

Il-ġisem tal-omm huwa għajjien wara t-twelid, allura ma tgħabbihx iżżejjed. Ibda billi timxi u timxi. Għall-ewwel, id-distanza m'għandhiex taqbeż l-1500 metru. Imxi bl-addome miġbud 'il ġewwa u dahrek dritta.

Wara ftit ġimgħat, għaddi għall-eżerċizzji tad-dar tiegħek.

Sett ta '3 eżerċizzji

Ħu enfasi fuq saqajk u dirgħajk. Ibdel il-piż tal-ġisem alternattivament. Għabbi dirgħajk l-ewwel, imbagħad riġlejk. Agħmel l-eżerċizzju mill-inqas għaxar darbiet.
F’pożizzjoni simili, trid tieħu dawra billi titfa ’saqajk lura. Agħmel l-eżerċizzju ma 'kull sieq 5 darbiet.
Qum fuq irkopptejk. Tbaxxi lilek innifsek għal livell fejn il-muskoli addominali tiegħek jibdew jissikkaw. Il-geddum m'għandux imiss l-għonq. Sett wieħed - 10 reps.

Il-kumpless jista 'jitwessa' b'eżerċizzji għad-dahar. Jekk tieqaf tiddgħajjef u ddritta dahrek, żaqqek jiċkien. Imxi b'ktieb fuq rasek u toqgħod mal-ħajt għal 5 minuti.

Neħħi malajr il-ġnub fil-qadd

Id-dieta waħedha mhix biżżejjed biex tilħaq l-għan strateġiku tiegħek. Int ser ikollok tħejji lilek innifsek, turi perseveranza u tagħmel l-eżerċizzji.

Sigrieti tan-nutrizzjoni

Irrevedi d-dieta tiegħek u aqleb għal nutrizzjoni xierqa. Ma rridx nifhem dieta stretta jew projbizzjoni fuq il-ħelu. Aħna qed nitkellmu dwar mod speċjali ta 'ikel.
Il-ġlieda kontra l-obeżità tinvolvi kolazzjon sħaħ. Jekk kellek il-kolazzjon b'tazza kafè waħda, ibdlu b'ikliet sħaħ.
In-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li tingħadd il-kaloriji tal-kolazzjon tiegħek. Il-kontenut ta 'kaloriji fil-kolazzjon ma jaffettwax ir-riżultati ta' telf ta 'piż.
Nies li għandhom kolazzjon ħażin jibqgħu għajjien il-ġurnata kollha minħabba nuqqas ta 'enerġija. Sal-lejla, iħossuhom bil-ġuħ u jfittxu li jġeddu lilhom infushom bi ħlewwa ħelwa.
Wara s-sebgħa, tiekolx. Il-lista ta 'ikel rakkomandat għall-pranzu hija rrappreżentata minn insalati ta' frott u ħaxix, prodotti tal-ħalib u laħmijiet tad-dieta.
Kul frazzjonalment f'porzjonijiet żgħar. M'għandekx tiddefen lilek innifsek diversi drabi kuljum. Jekk iżżur il-kċina 7 darbiet kuljum, u tilgħab sport bejn l-ikliet, il-ġnub tal-istonku jmorru malajr.

Eżerċita l-istress

Huwa rrakkomandat li tagħmel l-eżerċizzji 4 darbiet fil-ġimgħa.
Kun żgur li żżomm mal-iskeda tat-taħriġ tiegħek. Tiekolx qabel jew wara li tagħmel eżerċizzju.
Saħħan sew u saħħan il-muskoli tiegħek qabel it-taħriġ.
Ftakar ir-regola tat- "tliet settijiet". Agħmel 3 vjaġġi għal kull eżerċizzju.

Ħafna li jridu jneħħu ż-żaqq tagħhom qed ifittxu kura mirakulari. Ir-realtà hi li taħriġ u eżerċizzju kostanti biss, it-tisħiħ tal-muskoli u dieta b'kaloriji baxxi jgħinu. Flimkien ma 'eżerċizzji u tindif tal-ġisem, se toħloq miraklu veru ma' ġismek, u tbiddilha lil hinn mir-rikonoxximent.

Xorti tajba mal-ġlieda taz-żaqq tiegħek u narawk malajr!

Send