Kif issajjar it-tuffieħ fil-majkrowejv - 4 riċetti pass pass
It-tuffieħ huwa wieħed mill-aktar frott aċċessibbli, fit-togħma u b'saħħtu li jista 'jintuża bħala deżerta jew ikla ħafifa. Kull tuffieħ huwa maħżen ta 'vitamini u minerali. Taħt il-ġilda rqiqa hemm moħbija potassju, kalċju u fluworin, ħadid faċilment assimilabbli, vitamini A, B u Ċ, jodju, fosfru, aċidu foliku, fibra, pektin u numru ta 'sustanzi oħra meħtieġa għall-ġisem.
Imma mhux kulħadd jista 'jaffordja li jgawdi frott frisk. Għal nisa li qed ireddgħu, tfal żgħar u persuni bi problemi gastrointestinali, mhux irrakkomandat li tiekol tuffieħ nej. L-aċidu tal-frott jista 'jirrita l-membrani mukużi tal-ħalq, l-istonku u l-imsaren, u d-diġestjoni tal-fibra aħrax tista' tikkawża gass fl-istonku.
It-trattament bis-sħana huwa mod tajjeb ħafna biex tevita konsegwenzi spjaċevoli u tippreserva s-saħħa tal-frott favorit tiegħek.
It-tisjir tat-tuffieħ huwa vast u varjat. Ġamm, ġamm, patata maxx u marshmallows huma ppreparati minnhom, miżjuda ma 'torti ħelwin, imnixxfa, mxarrba, moħmija u imnaddfin. Meta tagħżel metodu ta 'tisjir wieħed jew ieħor, għandek tikkunsidra kif dan jaffettwa l-preservazzjoni ta' proprjetajiet utli.
L-artikolu se jiffoka fuq wieħed mill-aktar metodi ġentili ta 'tisjir id-dar, li jippermettilek tippreserva l-elementi mikro u makro kollha - ħami tuffieħ fil-majkrowejv.
Kontenut ta 'kaloriji
Tuffieħ moħmi fil-majkrowejv għandu kontenut ta 'kaloriji baxx (47 kcal kull 100 gramma), u għalhekk jista' jiġi kkunsmat minn dawk li jsegwu l-figura, huma saħansitra wieħed mill-komponenti ewlenin tat-tabella tad-dieta.
It-tuffieħ moħmi bl-għasel u l-kannella għandu kontenut għoli ta 'kaloriji - sa 80 kcal.
Hawn taħt hawn tabella bil-valur enerġetiku ta 'tuffieħ moħmi b'ingredjenti differenti.
| Tuffieħ moħmi | Kontenut ta 'kaloriji, kcal kull 100 g |
|---|---|
| l-ebda ingredjent miżjud | 47,00 |
| bl-għasel | 74,00 |
| bil-kannella u l-għasel | 83,00 |
| kannella | 55,80 |
| bil-ġobon cottage | 80,50 |
Se nikkunsidra l-aktar riċetti Delicious għat-tisjir fil-majkrowejv, u bbażati fuqhom tista 'toħloq l-għażliet tiegħek stess.
Riċetta klassika fil-majkrowejv
L-eħfef riċetta għat-tisjir bil-majkrowejv hija li taħmi t-tuffieħ mingħajr ma timla.
Preparazzjoni:
- Aqta 'l-frott maħsul u niexef f'nofsijiet jew kunjardi iżgħar kif mixtieq, qalbi u poġġi f'dixx tal-ħami.
- Jista 'jkun imbexxex biz-zokkor jew il-kannella fuq nett.
- Poġġi fil-forn għal 4-6 minuti.
Ħallih jiksaħ ftit u tista 'tgawdi d-dixx lest.
Tuffieħ fil-majkrowejv għal tifel
It-tuffieħ moħmi huwa ħlewwa utli għal trabi minn sitt xhur, meta tibda tifforma dieta ġdida fit-tarbija.
Riċetta universali li hija adattata għal tarbija hija li taħmi t-tuffieħ mingħajr mili.
Preparazzjoni:
- Aħsel it-tuffieħ, aqta 'l-parti ta' fuq u aqta 'fi tnejn.
- Neħħi l-qalba bl-għadma u d-diviżjonijiet tal-film riġidu.
- Poġġi biċċa żgħira butir fin-nofs ta ’kull nofs.
- Poġġi f'forn tal-majkrowejv f'600-700 watts għal 5-8 minuti.
- Kessaħ, neħħi l-ġilda u irattab sal-purejiet.
Jekk it-tifel għandu inqas minn sena, tużax filler. Għal tfal akbar, tista 'timla n-nofsijiet biz-zokkor, għasel, ġewż, żid ftit kannella.
Tuffieħ bil-ġamm jew kannella
Biex tipprepara d-deżerta, ser ikollok bżonn 3-4 tuffieħ ta 'daqs medju, ġamm (kuċċarina 1 għal frotta waħda) jew ⅓ kuċċarina kannella għal 3 frott.
Preparazzjoni:
- Aqta 'frott nadif u niexef f'żewġ flieli.
- Neħħi l-qalba u għamel talja żgħira.
- Poġġi n-nofsijiet f’forma, imla kull kavità bil-ġamm.
- Għatti d-dixx bl-għatu tal-microwave u l-microwave għal 5-8 minuti.
Tista 'tneħħi l-ġilda u taqta' f'4 jew 8 biċċiet. Poġġi flieli tat-tuffieħ f'saff wieħed f'moffa u ferra 'bil-ġamm jew roxx bil-kannella. Sajjar, mgħotti, għal 10 minuti għal deżerta delikata. Jekk titħalla għal 4 jew 6 minuti, it-tuffieħ iżomm il-forma tiegħu u jkun moderatament artab.
Riċetta tal-vidjo
Ricetta biz-zokkor jew għasel
It-tuffieħ moħmi bl-għasel jew iz-zokkor huwa wieħed mill-aktar riċetti popolari. Huwa aħjar li tagħżel frott ta 'varjetajiet ħelwin u qarsa b'ġilda densa.
- tuffieħ 4 biċċiet
- zokkor jew għasel 4 kuċċarina
Kaloriji: 113 kcal
Proteini: 0.9 g
Xaħam: 1.4 g
Karboidrati: 24.1 g
Aħsel it-tuffieħ u aqta 'l-parti ta' fuq.
Aqta 'toqba f'forma ta' lembut, neħħi l-fosos.
Imla l-islots bl-għasel (zokkor) u għatti bil-parti ta ’fuq.
Poġġi fil-forn għal 5-7 minuti (qawwa massima).
Il-ħin tat-tisjir jiddependi fuq id-daqs tal-frott u l-qawwa tal-majkrowejv.
Hekk kif il-ġilda tinħaraq, id-dixx mmerraq u aromatiku jkun lest. Ħalli t-tuffieħ jiksaħ ftit, imbagħad ferrex bil-kannella jew trab taz-zokkor.
Ħjiel Utli
Hawn huma xi pariri biex jgħinuk tagħmel deżerta tat-tuffieħ moħmi.
- Il-flieli maqtugħa jistgħu jitħalltu mal-mili bil-quddiem u jitqiegħdu f'saffi. Ir-riżultat huwa casserole tal-frott.
- Il-meraq li jispikka waqt it-tisjir jista 'jitferra fuq id-deżerta lesta.
- Meta tkun qed taħmi tuffieħ sħaħ, aqta 'l-qlub sabiex il-ġnub u l-qiegħ jibqgħu ħoxnin mill-inqas ċentimetru.
- Huwa aħjar li tuża platti tal-ħġieġ fond jew taċ-ċeramika għat-tisjir.
- Biex iżżomm it-tuffieħ fil-forma, ittaqqabhom f'diversi postijiet.
- Il-ħin tal-ħami tal-majkrowejv jieħu minn tlieta sa għaxar minuti. Dan huwa influwenzat mill-grad u d-daqs, mili u qawwa tal-forn. Sajjar itwal jekk trid konsistenza aktar artab; jekk hija iktar densa, sajjar it-tuffieħ qabel.
- Biż-żieda ta 'ilma u mgħotti, it-tuffieħ issajjar aktar malajr.
- Roxx il-kannella, trab taz-zokkor jew kawkaw fuq id-deżerta lesta. Dan jagħti lid-dixx dehra aktar estetika, togħma u aroma addizzjonali.
Is-sustanzi ta 'benefiċċju huma ppreservati?
Tista 'tkun ċert li t-tuffieħ imsajjar fil-majkrowejv iżomm kważi s-sustanzi ta' benefiċċju kollha tal-frott frisk.
Konsum regolari ta 'trattament tat-tuffieħ moħmi huwa ta' benefiċċju f'dak li:
- Normalizza l-metaboliżmu, il-passaġġ diġestiv, il-funzjoni tal-fwied u tal-kliewi.
- Tneħħi t-tossini u l-kolesterol.
- Għandu effett pożittiv fuq is-sistema kardjovaskulari.
- Tippromwovi t-telf tal-piż u tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem.
- Twitti u tissikka l-ġilda.
- Issaħħaħ il-proprjetajiet protettivi tal-ġisem.
- Tarrikkixxi l-ġisem b’vitamini essenzjali.
Plot tal-vidjo
Tuffieħ mikrowaved jista 'jintuża bħala deżerta u dixx sekondarju għal platti tat-tjur jew tal-laħam. Id-deżerta ma titlefx it-togħma tagħha kemm sħuna kif ukoll kiesħa. It-togħma tista 'tinbidel skont il-preferenzi, u kull darba biex tivvinta xi ħaġa ġdida. Il-mili jista 'jkun differenti. Dawn huma zokkor, għasel, frott frisk jew iffriżat, frott imnixxef u ġewż, ġobon cottage, ġamm, ċikkulata, kannella, ġinġer, inbid, cognac u ħafna aktar.
It-tuffieħ huwa wkoll moħmi fil-forn, iżda t-tisjir fil-majkrowejv jieħu nofs il-ħin, speċjalment jekk trid issajjar biss ftit frott. Onfoq mhux aktar minn kwart ta 'siegħa u ferraħ lill-familja u lill-ħbieb tiegħek b'ħelwa delikata u ta' fejqan. L-ebda dixx ieħor tad-deżerta ma huwa ppreparat daqshekk malajr.
Tuffieħ moħmi jista 'jiġi kkunsmat waqt id-dieta jew is-sawm. Riżultat tal-għaġeb jingħata minn ġurnata ta ’sawm fuq frott moħmi. Jekk tinkludi żewġ jew tliet tuffieħ moħmija fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, dan ikollu effett ta' benefiċċju fuq is-saħħa u l-kundizzjoni tal-ġisem kollu. 100% jibbenefikaw mingħajr kontra-indikazzjonijiet u spejjeż minimi tal-baġit!