Ħsibijiet ossessivi: prevenzjoni, sintomi, trattament

Kważi kull persuna hija miżjuda perjodikament minn ħsibijiet u ideat negattivi, irrazzjonali u ossessivi li jinqalgħu fil-mument l-iktar mhux opportun. Bħala regola, ħsibijiet bħal dawn jiġu pjuttost malajr u daqstant malajr u jmorru 'l bogħod, mingħajr ma jfixklu l-mod ta' ħajja tas-soltu. Iżda hemm żminijiet meta ħsieb ossessiv sempliċement jiekol f'rasu ta 'persuna, ifixkel l-irqad, l-aptit, imur fid-dipressjoni, u xi kultant jiskoraġġixxi biss ix-xewqa li tgħix. Kif tipprevjeni riżultat bħal dan u kif tittratta ħsibijiet ossessivi, jekk dawn diġà saru parti integrali mill-ħajja ta 'persuna u bdew jivvelenawh, aħna ngħidu f'dan l-artikolu.

Preparazzjoni u Prekawzjonijiet

Bħala regola, sabiex ħsibijiet ossessivi jikkomplikaw b'mod sinifikanti l-ħajja ta 'persuna bi psyche b'saħħitha u stabbli, hija meħtieġa spinta qawwija ta' stress. Madankollu, jekk persuna hija min-natura tagħha wisq emozzjonali, vulnerabbli, għandha sensittività għolja, allura anke ħsieb ossessiv żgħir jista 'jsir problema. Sabiex tevita l-influwenza ta 'ossessjonijiet fuq l-istat mentali tiegħek, għandek issegwi numru ta' rakkomandazzjonijiet:

• L-ewwel trid tiżviluppa r-rutina ta 'kuljum tiegħek, jiġifieri, tipprova tqum u tmur torqod bejn wieħed u ieħor fl-istess ħin, huwa rrakkomandat ukoll li torqod mill-inqas disa' sigħat kuljum.
• Elimina d-drawwiet ħżiena kollha minn ħajtek, bħall-alkoħol, it-tabakk, id-drogi, kull tip ta 'stimulanti.
• Sib bosta modi ta 'rilassament għalik innifsek, bħall-meditazzjoni.
• L-użu ta 'żjut aromatiċi, infużjonijiet tal-ħxejjex se jkunu utli wkoll.

X'inhuma l-ħsibijiet ossessivi?

Kull persuna hija unika min-natura tagħha, u għalhekk il-ħsibijiet ossessivi li jsegwu n-nies huma wkoll diversi. Psikologi b'esperjenza ppreżentaw lid-dinja b'teoriji u klassifikazzjonijiet biżżejjed ta 'dan il-fenomenu, iżda l-iktar awtorevoli hija l-klassifikazzjoni mressqa minn Karl Jaspers. Jaspers, fix-xogħlijiet tiegħu jiddistingwi 2 gruppi ta 'ossessjonijiet - astratti u figurattivi. L-ewwel grupp fih ideat li mhumiex assoċjati ma 'ansjetà u li mhumiex kapaċi jġiegħlu persuna tħoss il-biża', filwaqt li t-tieni, għall-kuntrarju, huwa assoċjat ma 'dwejjaq mentali u sensazzjoni ta' skumdità mentali kostanti assoċjata mal-bidu ta 'kwalunkwe avvenimenti futuri spjaċevoli, u xi kultant traġiċi. avvenimenti.

Is-sinjali ewlenin ta 'ħsibijiet distratti u ossessivi
Ħsibijiet distratti	Xewqa kostanti li nitkellmu dwar xi ħaġa, bħala regola, id-diskors huwa bla sens u bla frott, ma jġorrx tagħbija semantika. Xewqa inkontrollabbli kostanti li tgħodd kull tip ta 'oġġetti. Abbuż eċċessiv ta 'żmembrament ta' kliem f'sillabi, u sentenzi fi kliem. Xewqa kostanti li tgħid lil ħaddieħor dwar il-memorji tiegħek.
Ħsibijiet ossessivi	Insegwu kontinwament inċertezza dwar it-twettiq ta 'kwalunkwe azzjoni mwettqa minn persuna. Biża 'li tagħmel xi ħaġa ħażina, tiddevja min-norma. Xewqa persistenti u frekwenti li twettaq att ipprojbit, u xi kultant immorali. Ripetizzjoni tal-ġrajjiet tal-passat fil-memorja, bħal dawk li qed iseħħu bħalissa. Persuna tittrasferixxi l-ħsieb tagħha f’dinja virtwali ivvintata minnha.

Barra minn hekk, il-psikologi identifikaw diversi ismijiet li jikkaratterizzaw nies li huma segwiti minn ħsibijiet ossessivi:

Isem	Deskrizzjoni
"Strixxa tar-rakkun"	Dan it-tip ta 'nies huwa suġġett għal biża' kostanti ta 'iġjene jew infezzjoni possibbli, li tagħmilhom persistenti u spiss jiddiżinfettaw djarhom, jagħmlu tindif ġenerali, jaħslu l-affarijiet, jaħslu ġisimhom, eċċ.
"Riassiguratur"	Il-biża 'mill-bidu possibbli ta' avvenimenti negattivi ġġiegħel lill-persuna tinkwieta kontinwament dwar jekk il-bieb huwiex magħluq, jekk l-apparat tad-dar, il-provvista tal-ilma, l-elettriku, eċċ huwiex mitfi.
"Atheas blasphemous"	Xewqa irresistibbli li tagħmel kollox b'mod ċar u bla difetti, li hija kkawżata mill-biża 'li tidinbu.
"Pedanti"	Ix-xewqa li ġġib kull azzjoni għall-ideal, f'sekwenza ċara u mingħajr kundizzjonijiet u skont ċerti regoli.
"Gwardjani"	Individwi bħal dawn huma kkaratterizzati mill-vizzju li jaħżnu, xi kultant assolutament bla bżonn, affarijiet li jfakkru fil-passat. Ikkawżat mill-biża 'tal-inevitabbiltà tal-bidu ta' konsegwenzi severi u avvenimenti negattivi, fil-każ tat-telf ta 'dawn l-affarijiet.

Plot tal-vidjo

Ħsibijiet Obsessiv-Obsessiv-Kompulsiv

Is-sindromu ossessiv-kompulsiv huwa ħsibijiet u ideat ossessivi mhux mixtieqa li perjodikament jinqalgħu f'perjodi ta 'żmien indefiniti. Dawn l-ossessjonijiet fil-psikoloġija jissejħu ossessjonijiet, li, bħala regola, huma kkawżati mill-manifestazzjoni ta 'stat newrotiku, iżda f'forma aktar ħafifa jistgħu jinqalgħu wkoll bħala riżultat ta' ksur ta 'l-istat mentali ta' l-individwu. Ta 'min jinnota li meta jinqalgħu ossessjonijiet jew ħsibijiet ossessivi, persuna tkun konxja għal kollox mill-isterilità tagħhom, iżda fl-istess ħin ma tkunx tista' tlaħħaq magħhom.

• Minn naħa, il-ħsieb loġiku b'kull mod jipprova jwassal lil persuna l-fatt li ħsibijiet ossessivi huma biss frott ta 'immaġinazzjoni infjammata kkawżata mill-influwenza negattiva ta' l-ambjent estern.
• Min-naħa l-oħra, li teħles minn raġunament intrużiv waħdek hija sfida mhux ħażin. Tabilħaqq, meta tinħoloq sensazzjoni ta 'ansjetà, depressjoni u komponenti oħra li jakkumpanjaw il-ħsieb negattiv u pessimist, persuna xorta waħda żżomm sensi ċara u hija konxja mill-istampi fantastiċi u tal-biża' imposti mill-moħħ oppress.

Waqt li tirrealizza l-irrazzjonalità tal-ħsibijiet inkwetanti miżjura, persuna għadha mbeżża ', għalkemm possibbiltà insinifikanti, f'xi każijiet żero, li jseħħu.

L-ossessjonijiet jistgħu jkunu akkumpanjati wkoll minn azzjonijiet kompulsivi, jiġifieri imġieba sterjotipika li persuna tagħżel bħala mezz biex tipprevjeni jew telimina ossessjonijiet u ideat ta 'tħassir li kkunsmaw is-sensi tagħhom. Dan il-każ jipprovdi għall-iżvilupp ta 'stat mentali aktar sever - disturb ossessiv-kompulsiv. Is-sindromu ossessiv huwa wkoll sintomu ta 'kull tip ta' mard mentali.

Meta għandek tara tabib?

Kif diġà ssemma, kull persuna, bħall-psyche tagħha, il-veduti tad-dinja, ir-reżistenza għall-istress u r-rieda huma uniċi. Barra minn hekk, eżempji ta 'ħsibijiet ossessivi, kif ukoll is-severità tal-kors tagħhom, huma wkoll differenti. Huwa għalhekk li, meta twieġeb il-mistoqsija: "F'liema każijiet ta 'min jara tabib meta tiġi murija ossessjoni?" għandu jkun mifhum kemm hu diffiċli għal persuna li tissaporti l-preżenza ta 'ħsibijiet u ideat ossessivi f'ħajjitha. It-trattament għandu jiġi preskritt biss jekk ħsibijiet irrazzjonali direttament u irrevokabbilment jibdew jikkumplikaw u xi drabi jħassru l-ħajja ta 'persuna, u min-naħa tiegħu, ma jistax jipprevjeni dan waħdu.

FTAKAR! Sinjal allarmanti f'każijiet bħal dawn huwa sturdament perjodiku, żieda fl-għaraq, tbajda 'jew ħmura tal-kulur tal-ġilda, nifs mgħaġġel jew palpitazzjonijiet, dgħjufija fir-riġlejn, disturbi tad-djar u servizzi komunali.

Tipi ta 'trattament mediku

Illum, hemm ħafna metodi differenti għat-trattament ta 'ħsibijiet ossessivi. Bħala regola, dawn it-tekniki jgħinu biex isolvu l-problemi ta 'pazjenti li jilmentaw minn ħsibijiet intrużivi mingħajr l-użu ta' tekniki ta 'medikazzjoni. Allura, it-trattament psikoterapewtiku huwa kif ġej:

1. Teknika konjittiva-komportamentali - twettaq fih innifsu xogħol konsistenti mas-sors tat-twemmin irrazzjonali tal-individwu, li minnu jsegwu direttament l-ossessjonijiet. Matul il-kura, il-persuna hija limitata gradwalment fl-użu abitwali ta 'twemmin falz li jikkawża ossessjonijiet. Dan il-proċess idum sal-projbizzjoni sħiħa tal-azzjonijiet protettivi abitwali sfurzati li ħsibijiet ossessivi jġorru magħhom.
2. Approċċ konjittiv-mhux orali - Dan il-metodu jesponi moħħ il-pazjent għal "programmazzjoni mill-ġdid" kompluta billi jiffoka direttament fuq ħsibijiet ossessivi.
3. Terapija tal-grupp - hija wkoll miżura pjuttost utli ta 'influwenza fuq it-tbatija minn ossessjonijiet. Komunikazzjoni kostanti ma 'nies li għandhom l-istess problemi bħall-pazjent ineħħi t-tikketta ta' "anormalità" minnu, li tiffaċilita t-trattament. Barra minn hekk, is-suċċess ta 'xi membri tal-grupp jippermetti lil persuna temmen fih innifsu u tiġġieled aktar b'suċċess il-marda tagħha.
4. Terapija tad-droga - metodu ieħor li jippermettilek ittejjeb il-kundizzjoni tal-pazjent. Bħala regola, dan it-tip ta 'terapija huwa sett addizzjonali ta' miżuri maħsuba biex itaffu l-andament tal-ossessjoni. Għandu approċċ ikkombinat għat-trattament u jikkonsisti minn listi ta 'drogi bħal antidepressivi, trankwillanti, antipsikotiċi.

Awto-eżenzjoni minn ħsibijiet ossessivi

Jekk il-forma tal-kors tal-ossessjoni tgħaddi f'forma ħafifa u ma ġġorrx konsegwenzi serji u irriversibbli, allura persuna tista 'tgħin lilha nnifisha waħedha. Biex tagħmel dan, ta 'min jenfasizza diversi modi effettivi, bħal:

Għarfien u aċċettazzjoni tal-problema

L-ewwelnett, għal persuna li ssofri mill-ossessjoni, huwa meħtieġ li nammettu li l-ħsibijiet u l-ideat ossessivi tagħha mbikkma minnu huma kompletament imbiegħda, irrazzjonali u ma jġorru l-ebda benefiċċju, iżda jikkumplikaw biss il-ħajja. Barra minn hekk, wieħed għandu jifhem ukoll li dawn il-ħsibijiet mhux biss jagħmlu l-ħajja, fl-aħjar każ, skomda, iżda jneħħu s-sehem tal-iljun ta 'enerġija prezzjuża, li hija tant meħtieġa għall-iżvilupp ulterjuri tal-personalità, kemm spiritwalment kif ukoll f'termini professjonali. Wara kollox, spiss ikun hemm każijiet meta, waqt li jkunu involuti fl-awto-flagellazzjoni u fit-tfittxija għal soluzzjonijiet għal problema li ma teżistix, in-nies spiss jitilfu l-impjieg tagħhom jew jesperjenzaw diffikultajiet fil-ħajja personali tagħhom, jew forsi t-tnejn.

Komunikazzjoni

Ħsibijiet ossessjonanti ppersegwitati minn nies jistgħu jwasslu għal stat deplorabbli bħax-xewqa li jsir suwiċidju. Ħafna drabi dan jiġri lil nies li għandhom defiċit fil-komunikazzjoni. Taħt il-pressjoni tal-ossessjonijiet, nies bħal dawn iħossuhom solitarji u bla bżonn. Madankollu, minħabba l-fatt li persuna hija persuna soċjali u hi biss teħtieġ komunikazzjoni, l-appoġġ ta 'qraba u ħbieb, konoxxenti ġodda jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-influwenza ta' ħsibijiet ossessivi fuq persuna, jekk ikun minħabba l-fatt biss li persuna tista 'sempliċement tfixkel lilha nnifisha mill-eżami tagħha nnifisha, li ħafna drabi timmanifesta ruħha. meta nkunu waħedna magħna nfusna.

Jekk, minħabba stat batut, il-komunikazzjoni personali tkun diffiċli, allura waħda mill-għażliet alternattivi hija li tikkomunika fuq in-netwerk, iżżur fora tematiċi jew siti ta 'dating. Dawk li jemmnu huma avżati biex ifittxu l-għajnuna mill-knisja, għax hemm dejjem tista ’ssib kemm persuni li jaħsbuha l-istess kif ukoll kleru li dejjem ikunu simpatetiċi għall-problemi u l-esperjenzi ta’ persuna li ssofri minn ossessjonijiet.

Impjieg

Mod effettiv ħafna huwa li tissostitwixxi ħsibijiet ossessivi b'tagħbija kontinwa ta 'xogħol. Passatemp favorit mhux biss jista 'jokkupa persuna għal sigħat sħaħ u jtellef mit-tfittxija għal soluzzjonijiet għal problemi immaġinarji, iżda wkoll jagħti burdata tajba mix-xogħol li sar. L-attività tax-xogħol ta 'kuljum hija kapaċi żżid l-istima personali minn xogħol li jkun tlesta b'suċċess, biex jagħti sensazzjoni ta' ħin mgħoddi b'mod utli, li ntefaq fuq l-iżvilupp kemm tal-kwalitajiet professjonali kif ukoll tal-karriera. L-isport huwa 'l bogħod mill-aħħar. Mhu l-ebda sigriet li l-isport jista 'jagħmel ġismek irresistibbli u b'saħħtu. Barra minn hekk, waqt l-isforz fiżiku, il-ġisem tal-bniedem jirrilaxxa testosterone, li huwa komunement imsejjaħ l-ormon tal-kuntentizza.

Meditazzjoni

Wieħed mill-aktar modi effettivi biex teħles mill-ossessjonijiet hija l-meditazzjoni. Il-prattika tal-meditazzjoni hija metodu ġeneralment aċċettat biex tittratta d-depressjoni, soffokazzjoni, frustrazzjoni, eċċ. Hemm ħafna tekniki ta 'meditazzjoni ddisinjati biex jiksbu varjetà ta' għanijiet, minn paċifikazzjoni ta 'l-ispirtu għal rilassament sħiħ tal-ġisem.

FUQ NOTA! Waħda mill-aktar sempliċi u effettivi minn dawn hija t-teknika tal-kontroll tan-nifs. Din tikkonsisti f'dan li ġej: l-ewwel, agħżel pożizzjoni komda għall-meditazzjoni, pereżempju, bilqiegħda, għax waqt li timmedita f'pożizzjoni mimduda, persuna tista 'sempliċement torqod. Ladarba tkun komdu, għalaq għajnejk u ibda tieħu n-nifs bil-kalma, u tipprova ma taħseb dwar xejn (kemm pożittiv kif ukoll negattiv). Naturalment, għall-ewwel kull xorta ta 'ħsibijiet jidħlu f'rasek - m'għandekx bżonn tirreżistihom, f'mumenti bħal dawn għandek biss tarahom barra, mingħajr ma tidħol fl-essenza tagħhom u tkompli tissorvelja n-nifs tiegħek. Meta tikkonċentra fuq in-nifs (preferibbilment tieħu n-nifs minn imnieħrek), huwa importanti li tħoss kull stadju ta 'teħid man-nifs u ta' teħid tan-nifs, li tħoss kif l-arja tgħaddi mill-imnieħer u timla l-pulmuni, li tħoss il-ġisem hekk kif tispira.

Il-ħaġa ewlenija hija li tikkonċentra fuq il-proċess innifsu. Naturalment, l-ewwel darba ma tkunx tista 'tikseb konċentrazzjoni sħiħa, iżda bil-prattika, il-meditazzjoni ssir mod effettiv ħafna biex tiġġieled ħsibijiet ossessivi.

Tejiet tal-ħxejjex u tejiet biex tikkalma

Huwa rrakkomandat ukoll li tuża decoctions tal-ħxejjex u tinturi biex teħles mill-ossessjonijiet id-dar. Hawn huma xi ħwawar rakkomandati mill-mediċina tradizzjonali li jistgħu jgħinu biex jittrattaw ħsibijiet negattivi u intrużivi:

• Il-kamomilla hija waħda mill-aktar mediċini tradizzjonali famużi. Minbarra li jgħin biex itaffi t-tensjoni, il-kamomilla mnixxfa tgħin ukoll biex ittaffi l-ispażmi tal-muskoli.
• San Ġwann, iġorr l-elementi kollha meħtieġa li jżidu r-reżistenza għall-istress, inaqqas b'mod sinifikanti l-manifestazzjoni ta 'emozzjonijiet bħal ansjetà u biża'.
• It-te Ivan huwa rimedju eċċellenti għall-ġlieda kontra l-insomnja u jippromwovi r-rilassament ġenerali.
• Linden imnixxef, għandu proprjetà sedattiva, utli ħafna għal nies li jbatu minn irritabilità eċċessiva.
• Il-ġinseng Siberjan huwa rimedju eċċellenti għat-titjib ġenerali tal-funzjonament tas-sistema nervuża tal-ġisem. Barra minn hekk, l-infużjoni tal-ġinseng tgħin biex ittaffi d-depressjoni u l-frustrazzjoni, tgħin biex tinnormalizza l-pressjoni tad-demm u tippromwovi rilassament emozzjonali ġenerali.

Plot tal-vidjo

Ħjiel Utli

Ħsibijiet ossessivi mhux biss jaffettwaw b’mod negattiv l-istat mentali ta ’persuna, iżda wkoll l-organi interni tagħha. Allura, awto-eżami eċċessiv u tentattiv biex teħles jew tiġġustifika ħsibijiet ossessivi illoġiċi jistgħu jwasslu għal dispepsja funzjonali jew mard tal-qalb. Huwa għalhekk li, mingħajr ma tistenna żjarat lil psikoterapisti u newropatoloġisti, fl-istadji bikrija tal-emerġenza ta 'ħsibijiet ossessivi, huwa rrakkomandat bil-qawwa li timxi mal-pariri li ġejjin:

• Ipprova ma tidħolx f'sitwazzjonijiet ta 'kunflitt.
• Meta tagħmel hekk biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek, u mhux viċi versa.
• Nutrizzjoni xierqa (tiekolx iżżejjed, tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum, varjetà ta' ikel).
• Osserva r-rutina ta 'kuljum.
• Attivitajiet sportivi jkunu ta 'benefiċċju kbir.
• Eħles minn drawwiet ħżiena (alkoħol, tabakk, stimulanti).
• Ipprattika l-meditazzjoni.

Fil-qosor, nistgħu ngħidu li, mal-ewwel daqqa t'għajn, ħsieb ossessiv li ma jagħmilx ħsara jista 'jwassal għal numru ta' mard mentali, bħal disturbi ossessivi-kompulsivi, diversi tipi ta 'neuroses, jaggravaw mhux biss l-istat emozzjonali, iżda wkoll jikkawżaw ħsara sinifikanti lis-saħħa fiżika ta' persuna u jikkawża mard fl-organi interni.

Sfortunatament, fi żmienna, preċedent pjuttost frekwenti huwa r-reazzjoni mhux f'waqtha tan-nies għall-ossessjonijiet distruttivi u l-ossessjonijiet tagħhom, li sempliċement twassal għal konsegwenzi traġiċi bħal telf ta 'impjieg, ħajja personali falluta, u xi kultant anke suwiċidju.

Huwa għalhekk li, fl-ewwel sinjali ta 'diżordni, għandek bżonn tieħu ħsieb tiegħek innifsek, uża r-rakkomandazzjonijiet kollha msemmija fl-artiklu u l-ħaġa ewlenija hija li tiftakar dejjem li ħsieb ossessiv huwa biss frott ta' l-immaġinazzjoni li teżisti biss f'ras persuna u hija biss fantażma li tista 'tiġi ttrattata ix-xewqa u d-diliġenza mhux se jkunu problema.

Ara l-filmat: Disturbo Ossessivo Compulsivo Perché insorge (Ġunju 2024).